jottiss... living the life in Göteborg

Ingen träning mer denna veckan. Istället jobbas det för fullt.
Så några träningstips o taggningar blir det inte för än kanske i slutet på nästa vecka då jag går på träningen igen ... tråkigt men sant =( Har lite annat på gång nästa vecka så träningen får ta stryk =(
Efter denna veckas träning kan jag dra slutsatsen att TRÄNING är väldens BÄSTA TERAPI!
Nu ska jag fortsätta att jobba ett tag till sedan ska jag gå hem och fira lördagen med att städa och packa lite =)

Ha en underbar helg!

Din fettförbränning styrs av ditt intag av födoämnen och hur mycket energi som du gör av med. För att bränna fett måste du, enkelt uttryckt, gör av med mer energi än vad du stoppar i dig. Det finns flera olika saker du kan göra för att öka din fettförbränning. I samband med att man bestämt sig för att börja med fettförbränning är det mycket viktigt att flera olika parametrar räknas in. Det första man ska vara medveten om är att fettförbränning tar tid. Så ge inte upp om du inte ser några omedelbara resultat. Ett mycket vanligt fel när det kommer till fettförbränning är att man tror att man ska sluta att äta. På lång sikt är detta inte bara totalt orealistiskt men också farligt. Det är av ytterst vikt att du äter rätt i samband med att du försöker att bränna överflödigt fett. I vissa fall kan det rekommenderas att man följer en viss diet. Kostillskott och andra preparat är också valigt att man använder sig av vid fettförbränning.

Vidare kan ett sätt att snabba på sin fettförbränning vara att äta mycket proteinrik mat. Proteinrik mat är mer mättande är exempelvis kolhydratrik mat. Ett gott råd vid fettförbränning är också att skära ner på ditt alkoholintag. Välj vatten som måltidsdryck. Börja alltid dagen med en rejäl frukost. På så vis minskar risken för att du ska bli sugen på något sött under dagen. Laga gärna kryddig mat, då det ökar energiförbrukningen. Ett gott råd för den som vill genomgå en fettförbränning är att undvika att äta ute på restaurang i alltför stor utsträckning. Maten på restauranger är ofta fet.

Det enklaste sättet att uppnå fettförbränning är träning. Genom träning får du igång ämnesomsättningen i kroppen. All typ av motion är bra, men du kan också ta hjälp av en professionell tränare som kan utforma ett individuellt träningsprogram för just dig. Har man ett program man ska följa kan det också vara lättare att få en kontinuitet i träningen. Motionsträning är bra för fettförbränning. Om du har en bra kondition så innebär detta att du också har en god syretillförsel till dina muskler och fettet används då som bränsle. Det finns också något som man kalla lågintensiv fettförbränning. En promenad på morgonen, innan frukost, är ett exempel på detta. Innan frukost är nämligen din blodsockernivå låg och din insulinnivå är i det närmaste helt obefintlig. Fettet frigörs därför lättare från fettcellerna. Men man ska också komma ihåg att en morgonpromenad gör så att du bryter ner din muskelmassa.

Ett bra sätt att öka fettförbränningen är också att ändra på små detaljer i din vardag. Många tar exempelvis bilen till jobbet när man lika gärna skulle kunnat cykla. Det ska också vara kul att motionera. Prova olika motionsformer och se vilka som passar dig bäst. Det går inte att nog understryka hur avgörande din motivation är för hur väl du ska lyckas med att förbränna fett. Vänta alltid med att motionera ungefär två timmar efter du har ätit.

Taget från; http://www.viktfakta.se/fettforbranning/