jottiss... living the life in Göteborg

Mat för dagen

Frulle. 2x knäckebröd o kaffe
Lunch. Kycklinggryta med bulgur
Mellis. Nötbar + kaffe
Efter träningen. Protteshake
Middag. Fisksoppa

Träning Zumba

... känner på mig att det blir en bra dag på något sätt. Jag känner glädje i kroppen. Men det blir lätt så när man varit nere på botten en dag och sedan klarar av att ta sig upp igen då mår man som bäst. Igår var jag nära att börja asgarva på båda träningspassen... första träningspasset va spinning med en finne som ledare... han va rolig.. hehehe... svårt o förklara... andra passen var den underbara zumban.. ibland kände jag mig sååå löjlig att jag bara ville lägga mig på golvet o garva ett tag =P Det var svårt att få bort aerobicstegen och lägga dom till danssteg istället, men tillslut satt de rätt bra måste jag säga för att skryta =P Sen e det lite ovant att skaka rumpa nykter och utan högklackar, med de två kombosarna skakar jag lätt rumpa åt alla håll!
Hade jag inte jobbat på lördag hade jag kört de igen, för shiit vad kul de va och få skaka rumpa igen och svettas som en gris =)

Ja tagga lätten idag




Tagg bild:


Idag taggar vi muskler muskler muskler... lunch body pump och ikväll Core!
En perfekt träningsdag!!
Så efter idag ska jag ha lika tränad rygg som hon på bilden... hehehe ... tagga tagga!

Frukost: Havregrynsgröt
TRÄNING: Spinning Activo
Efter träning: SweBar Laktris
Lunch: Köttfärssås o spagetti
TRÄNING: Zumba
Middag: Havregrynsgröt


Min nya kärlek från denna e Swebar Laktris och Zumba! UNDERBART kan jag sammanfatta dagen med!


JAG SHAKEA AS IDAG!

.... i en BAR!



Jag blev heeeelt kär vid första tuggan av smaken LAKRITS!!!!
Sååå Goood!
Köp köp köp ....
Köpte ävem Lemon... men har hört att pepparkaka ska vara kanon med så den måste jag oxå köpa!
När jag börja äta den va jag lite hungrig... åt den och gick o handla efter träningen och kände mig rätt mätt... LIKE IT!

Frulle: Knäckebröd o protteshake
Träning: promenad
Lunch: Spagetti o köttfärssås
Mellis: Bar och kaffe
Träning: Activo 45 min
Middag: tonfisk, tomat o champinjoner

Slarva lite med maten, men mådde inge bra =(

Dagens som var igår då i mat och träning:

Frukost: Haveregrynsgröt och kaffe
Träning: Spinning
Efter träningen: Proteinshake
Lunch: Tonfisk, champinjoner, tomat och avoccadosås
Träning: Body Balance
Middag: Köttfärssås och spagetti
Kvällssnacks: En Nötbar




GÖTT JOBBAT JOHANNA!

Dagens mat och träning

Frulle: 2 knäckisar med en äggvita, en kopp kaffe
TRÄNING: S-Core
Efter träningen: protteshake
Lunch: Tonfisk, champiojoner och tomat
Mellis: Bars (goodlife Caramell)
TRÄNING: Backpromenad 30 min
Middag: Kyckling, annanas, sås och bulgur
Lördagsgodis: naturgodis, mandlar och chilinötter

Känner mig enormt nöjd med fredagen och lördagen, kör minst lika hårt imorgon =)

Ooooh så gött!
Fick mig en liten powernap från kl 14.30 till 16.30 .... nu har jag druckit en kaffe och en bar e intagen... o vad e det dags för då? Jo andra träningspassen idag! Jippie!


Baren som jag testa idag va Mint/choklad... jammi! Billig och god kanon!

Just nu lever jag som jag vill när det gäller träning två pass om dagen och bra mat på de! första dagen på några dagar men ändå jag vet att det håller i sig!

Ha en underbar fredagskväll... Nu ska jag köra den underbara Body Combaten!

Igår va jag duktig så jag måste lägga ut maten ... hehe... som alla andra =P

Frulle: Proteinshake
Lunch: Kebabpizza
Mellis: Två kokta äggvitor
Efter träningen: Proteinshake
Middag: Tonfisk, tomat och champinjoner
Duktigt va... missa bara ett mellis mellan frulle o lunchen ... inte okej... hehehe


Dagens träning: Spin Activo 45 min, gick trögt =S

Let´s get started!!!

Igår körde jag första spinningpasset för denna hösten, imorse tog jag en power walk!
Meee like it!
Ikväll går jag på pass två, spinning 75 min! All in baby!


Skola idag:
Säljmöte! Betygsgrundande!
Skola imorgon:
Stockholm all day! love! Då ska jag köpa ett snyggt träningslinne, som jag har sett i en tidning =P

Mat idagt:
Innan walk: Kaffé
Frukost: två stekta äggvitor med pesto och riskaka!
Nu: Sliming Herb té
Lunch: KÖTT med kokta morötter och creme fraich (äter jag innan jag går till skolan)
Middag: No fucking idé kanske ska köpa kalkon o ha på knäckemacka
Efter träningen: Proteindrink

Yäää

japp det är vad jag har gått ner på 4 månader! Jag tränar Väldigt mycket och tänker ganska mycket på vad jag äter... så jag är verkligen nöjd med mitt resultat än så länge =) Men ännu ger jag inte upp, har fortfarande mer att ta av! Men det känns ändå väldigt gött att jag äntligen ser lite resultat igen av min träning!!

Sägs ju att det syns mest på ansiktet.....
Före


NU


Bilderna är ju helt olika men va fan lite syns det nog =P

Jag är glad över mitt resultat och det ger mig en kick att förtsätta lite till =D
Kanske ska tillägga att just den gångna veckan har jag gått ner 0,6 kg...två veckorna innan, 0,1kg vardera vecka hehehe...det e inge bra resultat

Måndag: Morgonpromenad 60min+ EM promenad 60min
Tisdag: Spinning 60min
Onsdag: Morgonpromenad 60min
Torsdag: Morgonpromenad60min+Spinning 90min
Fredag: Morgonpromenad 40min
Lördag: "vila"
Söndag: Promenad 40 min
Totalt: 410min= ca7timmar

Vikt: -800gram

Alla dessa minuter tack vare mina bästa träningsvänner

Det är kärlek!!! ;)

... Ja det tränas ju endel och här kommer sammanfattning av veckans träning

Måndag. Skivstång/Spinning 90 min
Tisdag. Morgonpowerwalk 60 min + Skivstång 60 min
Onsdag. Morgonpowerwalk 60 min + Spinning 60 min
Torsdag. Spinning 60 min
Fredag. Morgonpowerwalk 60 min + Skivstång/spinning 90 min
Lördag. Morgonpowerwalk 60 min
Söndag Morgonpowerwalk 60 min
Totalt 11 timmar träning

....nu ska jag ut på kissetur med hundarna igen. och sen tar jag mig nog en timmar powerpromenad :D
Sen ska jag lätt sova "middag"!! För idag har jag varit duktig! (är ju förvisso vägningsdag[ska kolla mått me] imorgon men ändå)

Började dagen med en powerpromenad 1h... innan har det bara varit typ 40 min =P Efter d var kroppen verkligen helt slut!!!
Sen var det skola och en massa telefonsamtal! Problemet som jag uppteckte igår var att en person hade anget Miltons regnummer när de skulle registrera valpar.. så Milton stod som pappa till valparna! Den riktiga pappan till valparna fanns inte ens med i registret så man blev ju väldigt misstänksam. Problemet är nu i Svenskakennelklubbens händer och det kommer att lösas!
Sammanfattningsvis så är Milton fortfarande oskuld, ett par månader till =)

Ja efter skolan blev det skivstång...sen bidde det mat.
Och nu sitter jag här i soffan och tar det väldigt lugnt!



För övrigt växer mina biceps och triceps fint... hehehe.... inte för att det är syftet med min träning egentligen men ändå hehehehehe... jag har inga problem med att bygga muskler.. eller är det så att musklerna blir större och det blir mindre fett och musklerna då syns mer? =P

Imorgon ska jag till Sigtuna med några från klassen på en liten inspektion på Sigtunastiftelsen...det är ett konferensanläggning... =P

Nu blir det slappis!

...dock e det samma start som många andra men jag gillar de =P
Börja dagen med en kopp kaffe och lite bloggande... sen blir det kissepaus för dogsen... sen powerpromenad med Milton...nu har jag ätit frulle med en koppkaffe och två knäckisar =)
Det är var jag kallar en go start på en dag... nu har jag med gott samvete sitta framför tvn ett tag hehe



Mitt liv är harmoniskt...

Hur underbart är det inte att plugga ibland!
Dagen idag.
Frulle: 2 knäckisar med kalkon och en kopp kaffe (som vanligt)
Träning: Lunchspinning
Efter träningen: Proteindrink
Lunch: Köttfärssås och pasta
Middag: min vanliga ägg blandning + kalkon och - ägggula!



Milk Inc pulserar i mina högtalare!
Nej Bella detta är inget nytt band det är Kult!

Japp imorgon ska jag testa och utmana mig själv! Yes jag är taggad!
Berättar inte med vad för än efter hehehehhehehe... vill ju inte ha någon press på mig för då kommer jag inte göra de =P


Har inte mer än 15 min samtal imorgon i skolan kl 11.45 - 12.00. Men jag ställer klockan på åtta! Då drar jag ingång min dag! (har fått in rutinerna nu och kan inte sova längre än så)

Dagen:
Frulle -